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Dieta de ayunar

Ayunar, no es solo algo muy sano para su cuerpo físico. Anímicamente descubrirá Ud. todo un mundo de sensaciones y pensamientos , que posiblemente le harán modificar aspectos importantes de su vida.

Si desea hacer un ayuno en su casa, debe de tener claros algunos aspectos:

Ayunar no es no comer o comer menos. Ayunar es vivir de las reservas de nuestro organismo. Se trata de una decisión libre sobre una manera de comportamiento.

Estar rodeado de personas que llevan una vida cotidiana, que no entienden muy bien lo que Ud. hace y que generalmente se permiten darle “consejos” e indicar que es lo que debe hacer, solo trae problemas para el que ayuna, pues duda y se desconcentra. En casa no es fácil ayunar.

No se plantee el ayuno justo cuando tenga más cantidad de trabajo y obligaciones. Lo mejor es tomarse uno o dos días de vacaciones para ello. Así lograra también tener una tranquilidad y concentrarse en lo que hace.

Cinco reglas básicas

  1. No coma por 1-2-3...semanas. Solamente beba : cualquier tipo de infusiones, jugos de verdura o frutas y sobre todo agua, en más cantidad de lo que la sed le pida.
  2. Olvide todo aquello que sean vicios: café, tabaco, alcohol, dulces etc. Medicamentos hable primero conmigo.
  3. Libérese de obligaciones cotidianas y de costumbre ( radio, TV, etc.). Pasear y estar en la naturaleza le será de más provecho.
  4. Viva de forma natural y disfrute de sus hobbys.
  5. Fuerce todo lo que sean excreciones: defecación, orina, sudor, respiración etc, deben ser fomentados.

¡AYUNANDO!

PREPARACIÓN

Desayuno: Fruta y algún fruto seco no tostado o bien muesli.

Comida: Ensalada grande y variada. Patatas, verdura y mató.

Merienda: Una manzana y algunas almendras o avellanas.

Cena: Fruta o ensalada de fruta, con yogurt y una cucharada de semillas de linaza. Tostadas de pan integral. Beber mucho.

PRIMER DIA:

Desayuno: infusión y lavativa.

½ mañana: Beber abundante infusión o agua.

Comida: Caldo de cocer verduras.

½ tarde: infusión con media cucharadita de miel.

Cena: Jugo de verduras o frutas o caldo vegetal.

SEGUNDO DIA:

Desayuno: infusión con una pizca de miel.

½ mañana: Beber abundante agua.

Comida: Caldo de verduras.

Merienda : infusión con una pizca de miel.

Cena: como el día anterior.

TERCER DIA:

Como los días anteriores. En la comida, caldo de tomate.

CUARTO DÍA:

Como los anteriores. Comida con caldo de zanahorias.

QUINTO DÍA:

Como anteriores. Comida con caldo de apio.

PRIMER DÍA DE TÉRMINO

Desayuno: Infusión.

1/2mañana: Manzana bien madura o al vapor.

Comida: sopa de verduras ligera.

½ tarde: agua o infusión.

Cena: sopa de verduras del tiempo. Yogur con semillas de linaza y una o dos tostadas de pan integral.

SEGUNDO DÍA DE TÉRMINO

Desayuno: Infusión, pan y mantequilla o similar y mató.

½ mañana: abundante agua.

Comida: ensalada, hojas principalmente.

½ tarde: infusión.

Cena: Ensalada de zanahorias con semillas de linaza. Pan integral, mantequilla y queso fresco.

CONSIDERACIONES

Durante el tiempo de ayuno, debe de estimularse la circulación sanguínea y los músculos deben de trabajar también de forma natural. Por eso es importante para evitar sustos, hacer lo siguiente:

-Levantarse despacio y quedarse en el borde de la cama unos minutos. Respirar tranquila y profundamente. Levantarse.